カラオケでもう声を枯らさない!喉に良い飲み物と悪い飲み物

「喉を痛めないためには何を飲めばいいの!」
「声が枯れた時、どんな飲み物がいいの!」

こんなことをあなたは感じたことありませんか?
そんなあなたにぜひ読んで欲しい記事になります。

せっかく張り切ってカラオケにきて歌ってみたものの、始まって数時間で声が枯れちゃうってどうしよう。
みんなでカラオケは楽しみたいけど、仕事で声を使うから枯らしたくない。

こんな経験は誰もが一度は感じたことがあると思います。
でも、大丈夫。この記事を読めば、困ったことを解決できます。では、早速読んでいきましょう。

喉はカラオケで生命線 枯らしたらせっかくのカラオケも楽しめない。のど飴も含めて準備万端で望みましょう。

目次

喉が痛くなる原因

まず、声枯れや喉痛に対する解決策の前に、原因について説明しようと思います。

原因は大きく分けて2つあります。この2つの原因を解決すれば、喉の問題は大抵解決するので参考にしてください。

①部屋が乾燥しすぎている

カラオケルームでは、エアコンがよく使われるので、乾燥している場合が多いです。また、窓がついていないカラオケルームも多いので、うまく換気されてないため空気が悪いことも多いです。

このような環境で歌うと、喉に悪影響を及ぼしてしまうかもしれません。

この問題を乗り越えるには、禁煙ルームを使ったり、水分補給をこまめに取ったりしましょう

また、部屋の湿度は最低40%以上に保ちましょう。加湿器がない場合は、濡れタオルを部屋に置いておくだけで部屋の湿度をあげることが出来ます。

②歌う時、喉を使いすぎている

カラオケで高音を出す時に、喉がかすれたり、痛くなったりしたことがあると思います。
それは、喉を使って歌ってしまっているサインです。

喉や声帯が開いてない状態でシャウトしたり高音を出す時に、喉を酷使して痛めてしまう原因になります。

喉で歌わないコツとしてはあくびをするのがコツです。あくびをすると喉が開く感覚を掴むことが出来て、喉を痛めない歌い方に向けて一歩前進できます。

喉に良いってどういうこと?

喉を傷めてしまった時に喉に良いことをしなきゃいけない時、どうすればい良いのでしょうか。

答えをいうと、優先すべきは保温と保湿です。

保温、保湿することで喉が潤えば、喉の痛みは軽減します。
保温、保湿は喉の痛み改善以外の効果ももたらします。

例えば、保温効果により、体が温まって、血流が良くなり、喉周りや首周りの動きも柔らかくなります。動きが柔らかくなると、楽に声が出せたりもします。

また、保湿効果により、粘膜の潤いを保つことができるので、細菌の侵入も防げて、感染予防出来ます。コロナウイルスが流行っている昨今には重要な要素ですよね。

つまり、「喉に良い」というのは、喉に潤いを与える効果、喉や身体を温める効果があるものを指します。逆に、喉を乾燥させたり、冷やしたりするものは、「喉に悪い」といえます。

喉に良い飲み物

いよいよ本題です。ここでは、喉に良い飲み物を紹介します。

ほとんどのカラオケは飲み放題プランとセットで何杯でもドリンクを飲むことができると思います。自分の好きな飲み物を選ぶのも良いですが、喉に良い飲み物を飲んで、喉のケアもできるようになりましょう。おすすめのドリンクを見ていきましょう。

常温の水

とてもつまらない答えに見えますが、間違いなく常温の水が喉に最も良いです。

常温の水は最強です。白湯でも良いです。ただ、カラオケでは注文しにくいかもしれないです。

ホットドリンク

喉の炎症を抑えるために、ホットドリンクも良いです。

喉を温めることで体の緊張なども解してくれます

スポーツドリンク

水に飽きたらスポーツドリンクもアリです。常温で糖分控えめなものがオススメです。

例えば、アクエリアスやポカリスエットは良いでしょう

冷えた状態しかないなら、ぬるくなるまで待ちましょう。

りんごジュース

体を冷やさない果物や野菜のジュースはおすすめです。果物はビタミンやミネラルが豊富なのが一般的で、体を冷やしやすいと言われています。ただ、体を冷やさない果物もあります。

見分け方は簡単です。収穫の季節で、冷やすのか、温めるのか、判断できます。
夏に収穫されるスイカ、トマト、パイナップル、きゅうりなどは体を冷やし、秋冬に収穫されるりんご、なしは体を温めます。

中でも、リンゴジュースはどのカラオケののドリンクバーにもあるのでオススメです

喉に悪い飲み物

ここからは喉に悪い飲み物を紹介します。中には、ついつい飲んでしまうものもあるので、要注意です。

ビール

アルコール類はカラオケで飲みたくなりますよね。でも、喉には良くないので要注意が必要です。

というのも、アルコールには利尿作用があるため、せっかく取った水分を尿として体外にドンドン排出してしまいます。特に、ビールは塩気のあるおつまみと相性抜群なので、どんどん水分がなくなって喉が乾いてしまいます。

喉が乾いてしまうと、酒やけになります。

喉のためには、アルコールを飲みたい気持ちをグッと堪えて、カラオケ終わりに飲むようにしましょう。

烏龍茶

ドリンクバーでどの世代でも良く選ばれがちなお茶も要注意です。

特に、ウーロン茶は、油成分を分解する作用があって、口の中や声帯の油分まで洗い流してしまいます

飲食後のカラオケで喉をスッキリさせるために、ウーロン茶を飲むのは良いですが、飲み過ぎには注意しましょう。喉に潤いを与えてくれる油分まで、洗い流すことになってしまいます。

また、カフェインとカテキンが両方入っているお茶は、乾燥と血管収縮を引き起こす原因になるので、カラオケでは避けるべきです。
ただし、カテキンには殺菌作用もあるので、カラオケ中、うがいで使うのは良いかもしれません。

コーラ

炭酸も若い世代を中心に愛されているドリンクですが、喉には悪影響です。

炭酸は、喉の乾燥を促進するだけじゃありません。炭酸に含まれる多くの糖分が、口の中の水分を奪い、声帯の伸縮や閉鎖にも影響を与えます

ビールと同様、カラオケが終わった後に、ぐびっと飲みましょう。

コーヒー

コーヒーは利尿作用があるので、NGです。アイスコーヒーは体を冷やすのでなおさらおすすめ出来ません。

コーヒーには依存性もあるため、何回も飲んでしまうので要注意です。無料のドリンクバーならなおさらですよね。

どうしても飲みたい場合は、ノンカフェインのデカフェで我慢しましょう。

牛乳

ヨーグルトを含む乳製品も喉の通りを悪くするので、避けるべきです。

一見、まろやかで喉に良さそうな印象がありますが、逆効果です。
乳製品特有の膜が張り、痰が絡みやすくなります。

先ほど紹介したコーヒーに牛乳を入れてカフェオレにしようとしてる方、要注意です。
喉にとっては、最悪のコンビネーションです。

喉に優しい曲

喉を傷めてしまったら激しい曲は歌えなくなりますよね。喉を傷めてしまった時に、おすすめの曲を紹介します。カラオケの終盤などにぜひ歌ってみてください!

花束を君に / 宇多田ヒカル

 テルーの唄 / 手島葵

糸 / 中島みゆき

香水 / 瑛人

まとめ

以上、カラオケでおすすめの飲み物と避けた方が良い飲み物を紹介しました。すぐに、実践出来そうなことはありましたでしょうか。この記事に書いてあることを実践するだけで、喉の痛みも多少改善されるはずです。

ぜひ、実践して、快適なカラオケの時間を過ごしましょう!

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この記事を書いた人

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